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女性にとって広背筋は馴染みが薄い筋肉ではないでしょうか。 でも、ボディラインを美しく魅せる力は群を抜いているんです。 背中を両脇から引き締めて、背中のスレンダーさをはっきりさせてくれる筋肉。 さらに面積がもっとも大きい筋肉ですから、基礎代謝が高くダイエットに有効です。 女子spa！ ビューティ ぽっこりお腹は「そる腹筋」でペタンコに。 腹筋は回数より"質" さらに、「縮める腹筋は、腹筋を縮めて背筋を4．ベントオーバーロウ 広背筋、僧帽筋を中心に、大円筋、菱形筋を鍛えていく種目です。 ①肩幅よりやや広いところでバーベルを握って立つ ②上体を前傾させ、胸を張り、バーベルを握った腕をぶら下げる ※膝を軽く曲げ、視線を前に向ける ③脇を

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 1 背筋の筋肉は3つある 11 僧帽筋 12 広背筋 13 脊柱起立筋 2 背筋は自重トレーニングがおすすめ 21 そもそも背筋の鍛え方は3通り 22 自重トレーニングのメリットやコツ 3 背筋の自重トレーニング11選 31 ①エアプルダウン 難易度：★☆☆背筋力の最高値は陸上・投擲の1110kg であり、最低値はトライアスロンの767kgで あった。カヌーと器械体操がともに972kg で3番目に位置したが、背筋力には体格が大 きく影響することを踏まえれば、体重が全体 で2番目に軽かった器械体操の背筋力は、腹筋 ・ 背筋筋力 （第二 報）＊ 一腰痛患者にっ い て 一 青木 一 治＊＊ 平 野 孝 行 寺西 智 子 要旨 神経根症状の ない腰痛患者 132名 （男子 名，女子 43名）に っ き，等速性筋力計 （Cybex ll）を 用い て ，腹筋およ び背筋筋力を測定した。各年代は男女

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広背筋のトレーニングに効果的なのが、ワンハンドダンベルローイングです。 筋トレ効果を高めるコツは、肩甲骨を寄せることと、背中を丸めないことの2点。 1つ1つの動作を丁寧に行い、広背筋を効率的に鍛えましょう。 手順23背筋を鍛える 続いて背筋を個別に鍛えるおすすめの種目を紹介いたします。腹筋に比べて背筋が弱い方は積極的に行いましょう。 231ベントオーバーロウ（ワイド） 前傾姿勢で背中にある複数の筋肉を使うエクササイズです。

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